Articles

Når Skal Du Ta Leucine?

Leucin Er en viktig aminosyre som er essensiell for muskelbygging. Som en av grenkjedeaminosyrene Er Leucin et viktig supplement til alle kroppsbyggere. Som de andre grenkjedeaminosyrene metaboliseres Leucin direkte i musklene våre i stedet for i leveren, noe som gjør Det langt mer biotilgjengelig. Leucin finnes i små mengder i alle kilder til protein, men å ta Ekstra Leucin alene eller som en del AV ET BCAA supplement gir ytterligere fordeler for kroppsbyggere. Mens Leucin i hele matvarer kan ta timer å bli frigjort og assimilert fra sin opprinnelige kilde, anses Supplerende Leucin som hurtigvirkende og absorbert.

Når Skal Jeg Ta Leucine?

Leucindosen som anbefales er mellom 2-5 gram. Dette har en tendens til å bli tatt i en fastende tilstand eller med en lav-protein måltid. Leucin kan tas når som helst på dagen. I denne artikkelen vil vi bryte ned fordelene ved å ta det i ulike timings:

  • Tar Leucin PreWorkout
  • Tar Leucin IntraWorkout
  • Tar Leucin PostWorkout
  • Tar Leucin Mellom Måltider

Tar Leucin Før Sengetid

  • Tar Leucin Mellom Måltider
  • Tar Leucin workout

    ta 2,5 gram Leucin Rundt 30 Minutter Før Trening For Å Oppmuntre Til Muskelbygging. Leucin fungerer som en utløser, metabolisert direkte i muskelvev, for å aktivere kroppens mTOR-vei, indusere proteinsyntese og fremme reparasjon og gjenvekst av nytt muskelvev. Du kan også ta 2.5 gram Leucin før og / eller under kardiovaskulær trening. Cardio er en viktig del av bodybuilding fordi det bidrar til å akselerere fett-tap for å utvikle muskeldefinisjon. De fleste trenere kan ikke være magre uten kardio, men for mye kardio kan bryte ned hardt opptjente muskler. Leucin bidrar til å spare muskelvev fra å bli brukt som energikilde av kroppen.

    Ta Leucin Intra Workout

    Tilsett 5 gram Leucin til drikken du nipper under treningen. Leucin kan brukes som energikilde for muskler, men enda viktigere, det senker hastigheten på proteinbrudd i skjelettmuskulaturvev. Leucin har også vist seg å redusere forsinket muskelsår etter intens trening.

    Ta Leucin Etter Trening

    Bland en annen 5 gram Leucin i protein shake etter trening. Kombinasjonen av karbohydrater, protein Og Leucin har vist seg å forårsake den største økningen i muskelproteinsyntese. Enkelt sagt, gitt den samme treningen, kan du få mer muskler, raskere ved å legge Leucin enn ikke.

    Ta Leucin Før Sengetid

    Ta 5 gram Leucin før sengetid. Dette bidrar til å øke muskel bygging hormon produksjon og akselerere muskel utvinning under søvn, når kroppen reparerer muskelvev skadet av intens vekttrening.

    Ta Leucin Mellom Måltider

    Ekstra Leucin kan tas med eller mellom måltider for å oppmuntre til raskere utvinning og økt proteinsyntese. Legg Leucin til en lav-carb diett for å hindre muskel sammenbrudd og holde energinivået høyt. For dette formål bør 1,2 til 2,5 gram leucin gjøre trikset.

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert.