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루신을 복용 할 때?

류신은 근육 형성에 필수적인 중요한 아미노산입니다. 분지 사슬 아미노산의 한으로,류신은 모든 보디빌딩용 기구에 중요한 보충교재입니다. 다른 가지 사슬 아미노산과 마찬가지로,류신은 간에서가 아니라 근육에서 직접 대사되어 생체 이용률이 훨씬 높아집니다. 그러나 류신은 단백질의 모든 소스에서 작은 금액에서 발견,,복용 추가 류신 자체 또는 보디빌딩용 기구에 추가 혜택을 제공 하는. 전체 음식에 있는 류신이 그것의 본래 근원에서 해방되고 동화되기 위하여 시간을 걸리는 수 있는 동안,추가 류신은 빠르 행동이라고 여겨지고 흡수됩니다.

언제 류신을 복용해야합니까?

권장되는 류신 복용량은 2-5 그램 사이입니다. 이 금식 상태 또는 낮은 단백질 식사와 함께 촬영 하는 경향이 있다. 루신은 하루 중 어느 때라도 복용 할 수 있습니다. 이 문서에서 우리는 다양 한 타이밍에 복용의 혜택을 무 너 뜨 리 것 이다:

  • 류신 프리워크아웃 복용
  • 류신 프리워크아웃 복용
  • 류신 프리워크아웃 복용
  • 침대 전 류신 복용
  • 식사 간 류신 복용

운동

근육 형성 자극을 장려하기 위해 훈련 30 분 전에 2.5 그램의 류신을 섭취하십시오. 류신은 근육 조직에서 직접 대사되는 방아쇠로 작용하여 신체의 근육 경로를 활성화하고 단백질 합성을 유도하며 새로운 근육 조직의 복구 및 재성장을 촉진합니다. 당신은 또한 걸릴 수 있습니다 2.심혈관 훈련 전 및/또는 중 5 그램의 류신. 이 근육 정의를 개발하기위한 목적으로 지방 손실을 가속화하는 데 도움이 있기 때문에 심장은 보디 빌딩의 중요한 부분입니다. 대부분의 트레이너는 심장없이 기댈 수 없지만 너무 많은 심장은 힘들게 얻은 근육을 분해 할 수 있습니다. 류신은 근육 조직이 신체의 에너지 원으로 사용되지 않도록 도와줍니다.

류신 인트라 운동 복용

운동 중에 마시는 음료에 5 그램의 류신을 첨가하십시오. 류신은 근육을 위해 에너지원으로 이용될 수 있습니다,그러나 더 중요하게 골격 근육 조직에 있는 단백질 고장의 비율을 감속합니다. 류신은 또한 강렬한 운동 다음 연기한 개시 근육 아픔을 줄이기 위하여 보였습니다.

류신 포스트 운동 복용

운동 후 단백질 쉐이크에 5 그램의 류신을 더 섞습니다. 탄수화물,단백질 및 류신의 조합은 근육 단백질 종합에 있는 가장 중대한 증가를 일으키는 원인이 되기 위하여 보였습니다. 간단한 기간안에,동일한 운동을 줘,너는 근육을 더,빨리 류신을 추가해서 아니다 얻을 수 있었다.

침대 앞에 류신 복용

침대 앞에 류신 5 그램을 섭취하십시오. 이것은 근육 건물 호르몬 생산을 밀어주고 몸이 강렬한 무게 훈련에 의해 손상한 근육 조직을 고칠 때,잠 도중 근육 회복을 가속하는 것을 돕습니다.

식사 사이에 류신 복용

더 빠른 회복과 증가 된 단백질 합성을 장려하기 위해 식사와 함께 또는 식사 사이에 추가 류신을 섭취 할 수 있습니다. 근육 고장을 방지하고 에너지 레벨을 높게 유지하기 위해 저탄수화물 식단에 류신을 첨가하십시오. 이 목적을 위해 1.2~2.5 그램의 류신이 트릭을 수행해야합니다.

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