Articles

Kdy Užívat Leucin?

leucin je důležitá aminokyselina nezbytná pro budování svalů. Jako jedna z aminokyselin větvového řetězce je leucin důležitým doplňkem všech kulturistů. Stejně jako ostatní aminokyseliny větvového řetězce je leucin metabolizován v našich svalech přímo než v játrech, což je mnohem biologicky dostupnější. Leucin se nachází v malých množstvích ve všech zdrojích bílkovin, avšak užívání dalšího leucinu samo o sobě nebo jako součást doplňku BCAA nabízí kulturistům další výhody. Zatímco leucin v celých potravinách může trvat hodiny, než bude osvobozen a asimilován z původního zdroje, doplňkový leucin je považován za rychle působící a absorbovaný.

Kdy Mám Užívat Leucin?

doporučená dávka leucinu je mezi 2-5 gramy. To má tendenci být užíváno nalačno nebo s nízkým obsahem bílkovin. Leucin lze užívat kdykoli během dne. V tomto článku rozebereme výhody jeho užívání v různých načasováních:

  • užívání přípravku leucine PreWorkout
  • užívání přípravku leucine IntraWorkout
  • užívání přípravku leucine PostWorkout
  • užívání přípravku Leucine před spaním
  • užívání přípravku Leucine mezi jídly

užívání přípravku Leucine před tréninkem

užívejte 2, 5 gramu leucinu přibližně 30 minut před tréninkem, abyste podpořili svalové napětí.stavební stimul. Leucin působí jako spouštěč, metabolizovaný přímo ve svalové tkáni, který pomáhá aktivovat dráhu mTOR těla, indukovat syntézu bílkovin a podporovat opravu a opětovný růst nové svalové tkáně. Můžete také vzít 2.5 gramů leucinu před a / nebo během kardiovaskulárního tréninku. Kardio je důležitou součástí kulturistiky, protože pomáhá urychlit odbourávání tuků za účelem rozvoje definice svalů. Většina trenérů nemůže zůstat štíhlá bez kardio, ale příliš mnoho kardio může rozbít těžce vydělané svaly. Leucin pomáhá šetřit svalovou tkáň před použitím jako zdroj energie v těle.

užívání přípravku Leucine Intra Workout

přidejte 5 gramů leucinu do nápoje, který popíjíte během tréninku. Leucin může být použit jako zdroj energie pro svaly, ale co je důležitější, zpomaluje rychlost rozkladu bílkovin v tkáni kosterního svalstva. Bylo také prokázáno, že leucin snižuje opožděnou bolestivost svalů po intenzivním cvičení.

užívání leucinu po tréninku

smíchejte dalších 5 gramů leucinu v proteinovém chvění po tréninku. Bylo zjištěno, že kombinace sacharidů, bílkovin a leucinu způsobuje největší zvýšení syntézy svalových bílkovin. Jednoduše řečeno, vzhledem ke stejnému tréninku byste mohli získat více svalů, rychleji přidáním leucinu než ne.

užívání leucinu před spaním

vezměte 5 gramů leucinu před spaním. To pomáhá zvýšit produkci hormonů pro budování svalů a urychlit regeneraci svalů během spánku, když tělo opravuje svalovou tkáň poškozenou intenzivním silovým tréninkem.

užívání leucinu mezi jídly

další leucin lze užívat s jídlem nebo mezi jídly, aby se podpořilo rychlejší zotavení a zvýšená syntéza bílkovin. Přidejte leucin do stravy s nízkým obsahem sacharidů, abyste zabránili rozpadu svalů a udrželi vysokou hladinu energie. Za tímto účelem by měl stačit 1, 2 až 2, 5 gramu leucinu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.